Yoga Asana và Pranayam – Kiểm soát dòng năng lượng

Updated: Jul 2

Kiểm soát năng lượng, kiểm soát hơi thở, kiểm soát tâm trí,... là các món quà mà Yoga mang đến cho người theo đuổi bộ môn này. Đây chính là các tiền đề giúp chúng ta thoát khỏi sự xao nhãng, mất tập trung, mất sự yên bình nội tại,... do các nguyên nhân từ cuộc sống như công việc, gia đình, tình cảm. Nói cách khác, Yoga có thể góp phần giúp bạn xây dựng sự tịnh tâm từ sâu bên trong.


1. ASANA


Asana” là một từ tiếng Phạn có nghĩa là một tư thế thể chất. Theo nghĩa rộng, Anasa tức là tư thế cụ thể được giữ cố định và thoải mái trong một thời gian dài. Vào thế kỷ thứ hai trước Công nguyên, Pataniali đã viết các quy tắc khi tập Yoga trong cuốn “Những nguyên tắc cơ bản của Yoga” trong “ Yoga Sutras” (cách ngôn). Ông chỉ gọi tư thế thiền định là “Anasa”, còn tư thế thể chất thì ông gọi là “Yoga Vyayam”. Tuy nhiên, thông thường, các bài tập Yoga động cũng được gọi là Anasa. Các bài tập Asana bắt nguồn từ những di chuyển và tư thế tự nhiên của các loài động vật và các tư thế này được lấy tên từ các con vật đó như “mèo”, “hươu”, “hổ”, thỏ rừng”,…. Những tư thế này sử dụng những ví dụ từ thiên nhiên mô tả cách thức các con vật tự chữa bệnh cho chính mình. Các bài tập Anasa có tác động rất lớn đến cơ thể cũng như tinh thần. Những con vật đã sử dụng các di chuyển cũng như các tư thế này một cách bản năng vì đó là những lợi thế tự nhiên của chúng. Những tác động này sẽ đạt được thông qua việc luyện tập các bài tập Anasa.


Yoga giúp kiểm soát tâm trí, an định hơi thở, từ đó khơi gợi sự tĩnh tại, bình yên từ sâu thẳm bên trong.

Các nguyên tắc quan trọng khi tập Asana Luôn luyện tập các bài tập Anasa luôn luôn được kết hợp với hơi thở. Các di chuyển mở rộng ngực và khoang bụng luôn phải kết hợp với động tác hít thở Các di chuyển hóp ngực và khoang bụng luôn phải kết hợp với động tác thở ra

Trong thời gian đầu luyện tập, các bài tập Anasa được thực hiện một hoặc hai lần mà không cần cá nhân người tập giữ lại tại thư thế đó, để di chuyển của cơ thể và hơi thở được đồng nhất với nhau. Theo đó hình thành thói quen di chuyển nào thì hít thở và di chuyển nào thì thở ra. Loại tập luyện này giúp kiểm soát được hệ thần kinh, kích thích các tuyến, và làm tăng dung tích hơi thở và giải thoát tâm trí khỏi những xáo trộn về vật chất và cảm xúc. Tinh thần được thư giãn, bình yên và không vướng bận.

Chỉ sau khi đã được tập luyện sơ bộ, thì một tư thế Anasa sẽ được giữ trong một thời gian dài hơn, thở bình thường. Trong suốt quá trình tập luyện, người tập phải tập trung vào các bộ phần cơ thể cụ thể mà bài tập này yêu cầu. Ý thức về hơi thở cũng phải được hướng đến các bộ phận này của cơ thể.


2. PRANAYAMA (ĐIỀU KHÍ)


Pranayama là phương pháp kiểm soát và điều tiết hơi thở một cách có ý thức và cố ý (Prana có nghĩa là hơi thở, yama có nghĩa là kiểm soát, điều tiết). Với mỗi hơi thở, chúng ta không chỉ hấp thụ oxy, mà còn cả Prana (hởi thở). Prana là năng lượng vũ trụ, năng lượng trong Vũ trụ tạo ra, được bảo tồn và thay đổi. Đây là thành tố cơ bản của cuộc sống và ý thức. Prana được tìm thấy trong thực phẩm, do đó có một chế độ ăn chay bổ ích và lành mạnh đóng một vai trò rất quan trọng.

Việc điều khiển ý thức của Prana trong cơ thể giúp tăng cường sức sống, giải độc cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch, cũng như đạt tới một trạng thái yên bình, thư giãn từ nội tâm và một tâm trí được giải thoát khỏi những xáo trộn cảm xúc.

Tác dụng của Pranayama

Tác dụng về mặt thể chất - Bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh - Thanh lọc máu - Cải thiện sự hấp thụ oxy - Tăng cường khả năng của phổi và tim - Điều hòa huyết áp - Điều hòa hệ thần kinh

- Hỗ trợ quá trình chữa bệnh và các liệu pháp chữa bệnh - Tăng cường khả năng chống nhiễm trùng

Tác dụng về mặt tâm thần · Loại bỏ căng thẳng, lo lắng và trầm cảm · Làm cho suy nghĩ và cảm xúc trở nên trầm tĩnh · Cân bằng tinh thần · Giải phóng tắc nghẽn năng lượng

Tác dụng về mặt tinh thần · Giác ngộ và thanh lọc luân xa (các trung tâm năng lượng) · Phát triển tâm thức


Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm học Yoga giới hạn học viên, uy tín thì ghé thăm Nulla nhé.


  1. MỖI LỚP YOGA TẠI NULLA CHỈ CÓ 10 HỌC VIÊN

  2. GIÁO VIÊN CHỈNH SỬA ĐỊNH TUYẾN, ĐỘNG TÁC TỪNG HỌC VIÊN

  3. MIỄN PHÍ KHĂN TẮM THƠM, THẢM TẬP, XÀ PHÒNG ORGANIC, PHÒNG TẮM, GỬI XE, NƯỚC UỐNG,...

  4. TRUNG TÂM QUẬN 1 - DỄ DI CHUYỂN

  5. LIỀN KỀ VỚI CÔNG VIÊN 23/9 - KHÔNG KHÍ TRONG LÀNH, THOÁNG MÁT, YÊN TĨNH.

_____________________________


NULLA - YOGA STUDIO & LESS WASTE STORE


Address: 168 Le Lai - Ben Thanh - Dis 1


Hotline: 0909 002 861

47 views

Join our mailing list for updates

©2023 by Nulla. Proudly created with Nulla.life