Yoga võng là gì và có tác dụng như thế nào?

Updated: Jun 6

Yoga võng hoặc Yoga Bay, Yoga trên không hay còn được gọi với cái tên là Anti Gravity Yoga là môn yoga không trọng lực. Khác với yoga thông thường, các động tác Yoga võng được thực hiện trong một tấm lụa treo trên trần như một cái kén. Nó hỗ trợ người tập thực hiện các động tác xoắn, lộn ngược hay uốn cong người trên không. Phương pháp này hữu ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Yoga võng yêu cầu người tập phải hoạt động liên tục trên không, sử dụng phần thân trên, tay và bụng để giữ cân bằng cho cơ thể. Tấm lụa treo trên trần cao 3m từ sàn nhà là công cụ hỗ trợ người tập tận hưởng cảm giác bay lượn. 

Võng lụa có khả năng chịu được trọng lượng hơn 300kg để an toàn cho học viên tham gia mà vẫn giữ được độ mềm mại. Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, Yoga võng mang lại một hơi thở mới thay thế cho các bài tập yoga truyền thống. Hiện nay, Yoga võng là bộ môn rất được ưa thích bởi tính độc đáo và mới mẻ.

Không gian Yoga võng tại Nulla được nhiều người yêu thích bởi số lượng học viên ít, không gian xanh mát và nằm ngay trung tâm thành phố.


Yoga võng có khó tập hay không?

Theo các chuyên gia Yoga, khi có chiếc võng lụa hỗ trợ, nhiều tư thế yoga sẽ dễ thực hiện hơn mà không gây áp lực đến cột sống. Nhiều động tác rất khó như trồng chuối bằng đầu, lộn ngược đòi hỏi kỹ năng và thời gian tập rất lâu mới thực hiện được thì với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, tư thế này không khó thực hiện và còn rất đẹp mắt. Nhiều người tập tỏ ra lo sợ bài tập võng yoga khi treo mình lên những chiếc võng mỏng manh treo trong các phòng tập. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, Yoga võng (hay yoga không trọng lượng) lại dễ hơn yoga cơ bản khá nhiều.  Bộ môn yoga này không chỉ dễ tập mà còn rất tốt với người thừa cân, giúp họ tự tin hơn với yoga.

Nhiều người cho rằng Yoga trên võng thường dành cho những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Trên thực tế không phải vậy. Với yoga cơ bản, nếu béo, bạn sẽ chỉ tập được vài động tác cơ bản nhất. Chỉ đến khi đạt được trọng lượng hợp lý, bạn mới đủ can đảm và đủ khỏe, dẻo để thực hiện các cú lộn nhào, trồng chuối.  Yoga truyền thống thường giới hạn các tư thế cơ bản.

Trong khi đó ở yoga trên không, một người mới bắt đầu có thể tự do di chuyển trên hệ thống treo. Nó cho phép bạn tập trung vào sự liên kết, tính linh hoạt, và sức mạnh cốt lõi. Sau một vài khóa học, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Một vài ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới của bạn, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, chỉ sau vài ngày, cơ thể bạn sẽ quen với nó và không còn cảm giác đau nữa.


Yoga võng có tốt không?

Theo nhiều chuyên gia yoga, Yoga võng giúp người tập giảm cân, bằng cách tạo ra những thách thức đối với hệ cơ của cơ thể khi phải hoàn thành các tư thế ở trên không. Những tư thế yoga với võng vừa làm săn chắc cơ vừa giúp đốt cháy mỡ.

  • Bạn có thể thực hiện các tư thế như chào mặt trời và thậm chí thực hiện các tư thế riêng để giảm cân. Nếu bạn tập chăm chú và tập trung thì sẽ đốt cháy nhiều calo.

  • Loại hình yoga treo này có tác dụng tăng cường cơ cho cơ thể, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương sống và vai; hạn chế căng vùng lưng. 

  • Tư thế yoga với võng làm giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và làm cho động tác được sâu hơn. Nó tạo nên một tư thế thoải mái và tích cực cho cơ thể đồng thời tăng lượng endorphin, giúp giảm stress.

  • Yoga trên không cũng là một bài tập rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các động tác kéo căng sâu hơn trong khi thực hiện có thể cấp nhiều máu và oxy hơn cho cơ thể. 

  • Cũng như các loại hình yoga khác, Yoga võng giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí.


Những lưu ý khi thực hiện bài tập võng yoga

Khi bắt đầu tập Yoga võng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Yoga võng không dành cho phụ nữ đang mang thai, người bị bệnh huyết áp cao, bị đục thuỷ tinh thể, hoặc những người khi treo người lộn ngược mà mắc các biến chứng y học.

  • Đối với các trường hợp cơ thể có các bệnh lý đặc biệt, quý khách hàng nên cần có sự tư vấn của người có chuyên môn và bác sĩ để có thể tham gia. 

  • Khi tham gia tập luyện, cần có sự hướng dẫn của người có chuyên môn cao, trung tâm không khuyến khích quý khách hàng và hội viên tự tập luyện tránh xảy ra những chấn thương trong quá trình tập luyện không đúng kĩ thuật. 

  • Yoga trên không giúp bạn cử động tự do mà không cần nhiều nỗ lực. Nhưng nếu bạn mới tập, đừng “liều” vì dù có vẻ tập dễ hơn yoga cơ bản. Vì nếu tập không đúng cách, bị ngã, rơi thì chấn thương của bạn sẽ rất nghiêm trọng”. 


Có một điểm đặc biệt là môn Yoga võng có khả năng “điêu khắc” những đường cong hoàn hảo cho cơ thể bạn. Sau mỗi bài tập võng yoga, bạn có thể đốt cháy được lượng lớn calo trong cơ thể. Bộ môn này tác động lên toàn bộ cơ thể bạn đem lại một vòng eo hoàn hảo khi bạn uốn cong trên không hay một đôi chân thon gọn khi bạn thực hiện động tác kéo dãn.


Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm học Yoga giới hạn học viên, uy tín, giá hợp lý thì thử ghé Nulla nhé.

  1. MỖI LỚP YOGA TẠI NULLA CHỈ CÓ 10 HỌC VIÊN

  2. GIÁO VIÊN CHỈNH SỬA ĐỊNH TUYẾN, ĐỘNG TÁC TỪNG HỌC VIÊN

  3. MIỄN PHÍ KHĂN TẮM THƠM, THẢM TẬP, XÀ PHÒNG ORGANIC, PHÒNG TẮM, GỬI XE, NƯỚC UỐNG,...

  4. TRUNG TÂM QUẬN 1 - DỄ DI CHUYỂN

  5. LIỀN KỀ VỚI CÔNG VIÊN 23/9 - KHÔNG KHÍ TRONG LÀNH, THOÁNG MÁT, YÊN TĨNH.

_____________________________

NULLA - YOGA STUDIO & LESS WASTE STORE

Address: 168 Le Lai - Ben Thanh - Dis 1

Hotline: 0908 839 437

0 views

Join our mailing list for updates

©2023 by Nulla. Proudly created with Nulla.life